redukcja co jeść

[...] : 4x w tygodniu siłownia - Split + 35min aerobów + w DNT 45min aerobów Odżywianie : ograniczyłem niezdrowe produkty praktycznie do zera, w trakcie ogarniania michy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby, spacery Stosowane aktualnie i [...]

[...] lub inne formy aktywności: ćwiczenia domowe - Odżywianie: Jem śniadanie i spory domowy obiad, kolacji (czyli ~po 18.00) nie jadam. Smakowo raczej wszystko jem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie ABS lub A6W, dodatkowo bieganie, [...]

witam Moglby ktos ocenic moj program , moze jakies male zmiany itp? Zaczne od charakterstyki. wiek : 28 waga : 85 kg ( zgubilem 10 kg w rok). cel : redukcja z jednoczena masa staz : 7 miesiecy silowni aktywnosc : praca biurowa 10-18. Zaczlem treningi jakies rok temu. Poczatkowa faza to bylo glownie bieganie i plywanie. Po 4 miesiacach zaczlem [...]

[...] zajmę się po ewentualnych zaleceniach. Zaznaczę, że kalorie liczyłam na stronie tabele-kalorii.pl, na kalkulatorze potreningu.pl troszkę mi zaniżyło pierwszy plan. Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 163 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 85 Obwód pasa (ok 1 cm poniżej pępka): 106 Obwód uda : [...]

Witam dziewczyny mam zamiar zając się redukcją mojego wielkiego sadła. Wiek : 23 Waga : 100/ było 113 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu 95 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] ilość przyjmowanych kalorii, nie wiem jak to się ma do tkanki tłuszczowej którą redukowałem ograniczając kalorie. Mam kilka pytań: 1) Czy możliwa jest rozbudowa mięśni , redukcja tkanki tłuszczowej i redukcja wagi jednocześnie? 2) Chcę skupić się tylko na górnych partiach ciała, jaki plan treningowy?, ile razy w tygodniu? 3) Co i jak jeść [...]

[...] obiad tylko w 1/3, kanapki, kiełbasa itd. To tak w większym skrócie. Czego nie lubię? Nabiału, mleko oraz twaróg to tragedia, na sam ich widok skręca mnie w żołądku. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

[...] odżywczych.. ponieważ człowiek uczy się na błedach to mam nadzieje ze moje doswiadczenie zaprocentuje w przyszlosci:) Moim celem jest w tej chwili przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej. Nie miałbym nic przeciwko żeby przybrać też trochę masy mięśniowej, bo z tego co wiem w przypadku osób początkujących (nie wiem czy do nich [...]

[...] dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny 4 x w tygodniu, skakanka 4 x w tygodniu Odżywianie : Jestem gotowy na wszelkie zmiany Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] w tygodniu siłownia (trening ogólnorozwojowy - tu potrzebuje pomocy), 1x koszykówka Odżywianie : zero słodyczy, fastfoodów, słodkich napoi ; zwyczajna polska kuchnia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : obrzydzenie do śledzi, makreli, tuńczyka i tego typu rzeczy Stan zdrowia : prawdopodobnie zdrowy Preferowane formy [...]

Witam! Moim celem jest redukcja tłuszczu i zminimalizowanie obecnych dysproporcji wynikajacych z zalanego brzuch i boczkow. Wiem, ze powinienem jesc w mniejszych odstepach czasu( chodzi mi tutaj o posilek przedtreningowy, ktory jest okolo 2-3 godzin rpzed treningiem..). Postaram sie to zmienic :). Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy [...]

[...] 5 razy w tygodniu Odżywianie : Teraz staram się jeść przede wszystkim mniej i nie jeść nic na noc wcześniej jadłem ile wlazło a najwięcej właśnie na noc Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy nie chorowałem NA NIC przez ostatnie pól roku Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko to co można [...]

[...] tajski Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co drugi dzień, boks tajski co drugi dzień (naprzemiennie), HIIT Odżywianie: dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia w pon, śr, pt tajski i HIIT we wt, czw, sob ew basen w [...]

[...] czasami,w weekendy piłka nożna Odżywianie: tzn tak jadam wszystko tylko ziemniaków nie lubię,nie mam trudności z przestawieniem się na inne jedzienie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: celująco zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo dużo i obojetnie co ... Stosowane aktualnie i [...]

[...] jak wpadnie czekoladka to niepopuszcze nie lubiue zbytnio miesa jem szynke z indyka i kurczaka rozne formy warzywa lubie sery i przetwory mleczne bardzo lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych ograniczen jedynie z miesem ale to jak bym musial to bym jadl Stan zdrowia: jestem zdrowy nie mam zadnych dolegliwosci oprocz [...]

[...] masy miesniowej. Wiem ze w tym przypadku kluczem do sukcesu bedzie dieta oraz trening aerobowy i prosze o pomoc jak to sobie rozplanowac. W gre nie wchodzi jakas ostra redukcja bo to mija sie z celem jestem chudy i nadal masuje poprostu niechce zaniedbac brzucha bo pozniej bedzie nieciekawie. Teraz co do ditey: Nigdy nie przykladalem [...]

[...] pracy Odżywianie: Wszytko i zawsze...nawet jak nie jestem głodny...moj problem polega na tym że gdy patrze na TV a robie to czesto jem dla samego jedzenia... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry: jednynie kolano (zerwane więzadła krzyżowe w prawym kolanie) do dzis nie połatany :P ale specjalnie nie [...]

daje wam diete i trening do oceny, redukcja Dieta [http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta ulozona na podstawie tego postu moje dane sa w profilu bialko 2,5 na LBM, wegle 2,2 * LBM + 100 g, tłuszcz reszta kalorie 2100 sniadanie płatki owsiane 60 g ser biały 180 g tran 5 g miód 5-10 g 2 sniadanie w szkole w weekendu ten posiłek zastepuje [...]

Cześć Proszę o ocenę planu na odchudzanie dla mojej żony w domu. Płeć: kobieta Wiek: 33 Waga: 75kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiąca ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga (od 8 do 26kg), hantelki (dwie regulowane od 2 do 10kg), ławka pozioma i dodatnia Dieta: 1700kcal [...]

[...] - dla 8 osób: 4 Kobiet – to my i 4 Mężczyzn – panowie zakładają oddzielny dziennik w tym dziale – będziemy podglądać i kibicować :-) Jaki jest cel? Budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej - celem testu ma być po prostu zrobienie formy na lato, jedni będą więc redukować, inni budować suchą masę mięśniową zaczynając z niskiego %bf [...]